定時制より #7　メンタルヘルス研修

定時制より #7　メンタルヘルス研修

定時制では、夏休みを前に「ストレスフルな環境に適応するために　～自分に合った対処法を見つけていこう～」と題しスクールカウンセラーの安立奈央様より研修を受けました。

以下、講義とワークの概要です。

○自分のストレスに気づこう。～ストレスは身体、精神、行動に表れる～

○ストレスはなくならないもの。したがってストレス解消ではなく、大切なのはストレスへの対処（耐性）を身につけること。
（風船を用いて　ストレス耐性（弾力性）を養うことの大切さをイメージ）

◆ 2種類のストレスコーピング（自分に合ったストレス対処法）

①　認知的コーピング
頭の中で考えたり想像したりする方法。例えば、旅行の計画を具体的に立て想像するなど。
②　行動的コーピング
例：筋弛緩法
体の力を抜く、と言っても難しいので、先ずは体に緊張状態をつくる。そして一気に脱力してみる。
夜ぐっすりと眠れる秘法も教えてもらいました。

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